Jaga Tubuh Tetap Bugar, Simak Jenis Olahraga yang Tepat selama Puasa

NTB, DISWAY.ID - Idealnya, selama menjalani puasa seseorang harus tetap bugar dan produktif.

Untuk mencapainya, selain mengatur pola makan, hal yang tak kalah penting diperhatikan adalah mengatur pola aktivitas fisik, termasuk kebiasaan berolahraga.

Hal tersebut diungkapkan oleh dosen Departemen Gizi Masyarakat, FEMA, IPB University, Muhammad Aries, SP, MSi.

Ia membeberkan, berolahraga saat puasa dapat menjaga bahkan meningkatkan kebugaran, membantu mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme tubuh.

BACA JUGA:7 Cara Jaga Kesehatan Kulit Selama Puasa Ramadan agar Tetap Glowing

“Dengan berolahraga secara rutin, tubuh dapat lebih efisien dalam membakar lemak sebagai sumber energi,” ungkapnya.

Ia menambahkan, efisiensi tersebut juga membantu proses penurunan berat badan secara sehat.

Selama berpuasa, ia menyarankan agar memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Hal ini penting agar tubuh tetap bugar tanpa menyebabkan dehidrasi atau kelelahan berlebih.

“Biasanya, olahraga ini dilakukan dengan durasi sekitar 20–45 menit tergantung kondisi tubuh masing-masing individu,” tutur dosen Program Studi Ilmu Gizi ini.

Ia merekomendasikan beberapa jenis olahraga yang aman dan efektif dilakukan saat berpuasa:

BACA JUGA:Ahli Gizi Sarankan Tetap Aktif Secara Proporsional Meski Berpuasa

Olahraga Selama Puasa

1. Jalan kaki atau jogging ringan (30–45 menit). Aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membakar kalori tanpa terlalu banyak menguras energi.

2. Yoga atau peregangan (20–30 menit). Membantu menjaga fleksibilitas tubuh, mengurangi ketegangan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi.

Sumber: