Ketahui Dampak Dehidrasi saat Puasa pada Kesehatan Kulit

Dijelaskan dr Rachmah, kekurangan cairan serta nutrisi seperti vitamin dan mineral dapat menurunkan kesehatan dan kecantikan kulit. Ditambah kurang tidur di malam hari, wajah bisa terlihat lebih sayu dan lelah.

“Kondisi ini bisa diperburuk dengan stres, yang dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak dan rentan terhadap jerawat,” imbuhnya.

BACA JUGA:Saran Ahli Atasi Perut Begah Saat Buka Puasa

4. Jerawat dan beruntusan

Pola makan yang kurang sehat, seperti mengonsumsi gorengan dan minuman manis, kurang minum air, serta kurang istirahat dapat mengganggu metabolisme tubuh. Hal ini tidak hanya berdampak pada pencernaan, tetapi juga meningkatkan risiko munculnya jerawat.

“Kurangnya asupan serat juga dapat memperlambat proses detoksifikasi tubuh, sehingga memperburuk kondisi kulit,” tambahnya.

Penyebab Kulit Kering dan Kusam Saat Puasa

1. Kekurangan cairan

Banyak orang lupa memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat puasa, sehingga kulit menjadi kering dan kusam.

“Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara berbuka dan sahur, serta 2 gelas saat sahur,” terang dr Rachmah.

2. Kurang tidur

Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam kesehatan kulit. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol yang memperburuk inflamasi kulit. Pastikan tidur minimal 6-8 jam setiap malam.

BACA JUGA:Puasa Bisa Dukung Promil? Ahli Paparkan Manfaat Puasa untuk Kesuburan

3. Mandi terlalu lama

Mandi terlalu lama, terutama dengan air panas, dapat melarutkan lapisan lemak alami pada kulit, sehingga kulit menjadi lebih kering dan mudah iritasi. Gunakan air hangat atau air dingin untuk mandi dan batasi durasi tidak lebih dari 10 menit.

4. Terlalu banyak konsumsi makanan berminyak

Makanan berminyak seperti gorengan dapat merusak antioksidan dan meningkatkan produksi minyak berlebih pada kulit, yang berpotensi menyebabkan jerawat.

“Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti alpukat, ikan salmon, dan kacang-kacangan untuk menjaga elastisitas dan kelembaan kulit,” pesannya.

Untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa, pastikan mengonsumsi cukup air, tidur yang cukup, serta menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

“Gunakan pelembap berbahan alami untuk membantu menjaga kelembapan kulit selama menjalankan ibadah puasa,” tutur dr Rachmah.

Sumber: