Hindari makanan berat, kafein, dan alkohol sebelum tidur. Konsumsi makanan berkarbohidrat seperti oatmeal atau nasi dapat membantu produksi melatonin sehingga kamu lebih mudah tidur.
5. Lakukan Olahraga Teratur
Olahraga di pagi atau sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur, tapi hindari olahraga berat sebelum tidur. Yoga dan meditasi juga sangat efektif untuk meredakan stres.
6. Metode Militer untuk Tidur Cepat
Cobalah teknik rileksasi tubuh total dengan membayangkan setiap otot rileks dan fokus pada pernapasan hingga tubuh terasa mengantuk dan tertidur.
BACA JUGA:Lolos PPPK Setelah 5 Tahun Mengabdi, Akhirnya Siap Jalani Pengukuhan di Kemenag NTB
7. Aromaterapi
Gunakan minyak esensial seperti lavender atau chamomile untuk menciptakan suasana tenang dan meningkatkan kualitas tidur.
8. Doa Sebelum Tidur
Jangan lupa membaca doa sebelum tidur agar diberi kemudahan dan kualitas tidur yang baik.
Dengan menerapkan tips tidur cepat dan nyenyak di atas, kamu akan merasakan perubahan signifikan dalam kualitas tidur dan kesiapan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih semangat.