7 Cara Jaga Kesehatan Kulit Selama Puasa Ramadan agar Tetap Glowing
Cara menjaga kesehatan kulit selama puasa--Freepik
NTB, DISWAY.ID - Menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa menjadi hal yang penting agar tetap segar dan sehat.
Dosen Fakultas Kedokteran IPB University, dr Rachmah Diana Putri, SpDVE, MKes, FINSDV,FAADV, membagikan beberapa tips untuk merawat kulit selama berpuasa.
BACA JUGA:Ahli Gizi Sarankan Tetap Aktif Secara Proporsional Meski Berpuasa
Cara Menjaga Kesehatan Kulit
1. Atur Pola Makan dan Minum
dr Rachmah mengatakan bahwa sangat penting untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
"Komposisi ideal dalam satu piring adalah 30 persen makanan pokok, 20 persen lauk pauk, 30 persen sayuran, dan 20 persen buah-buahan," ucapnya. Ia juga mengingatkan agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis dan berminyak.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan sangat penting. "Usahakan tetap minum minimal 8 gelas air putih per hari dengan pembagian waktu yang tepat," tambah dr Rachmah.
BACA JUGA:Uniknya Fenomena War Takjil, Muncul Makanan Langka di Momen Puasa Ramadan
Ia menyarankan untuk minum satu gelas air putih sebelum sahur, setelah sahur, setelah berbuka, setelah salat Maghrib, setelah salat Isya, setelah salat Tarawih, dan sebelum tidur.
“Kita bisa menambahkan konsumsi air dari menu lauk atau sayur yang berkuah, seperti sayur bening, sop, atau soto. Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, dan mentimun, juga membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam,” tutur dr Rachmah.
Ia menyarankan juga untuk mengurangi konsumsi kafein dan soda karena bersifat diuretik yang akan meningkatkan risiko kehilangan cairan dari tubuh.
BACA JUGA:Ramai Jebakan Diskon, Pakar Ingatkan Bahaya Perilaku Konsumtif selama Ramadan
2. Lakukan Aktivitas Fisik
dr Rachmah mengatakan bahwa puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Ia menyarankan agar tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti yoga atau jalan cepat, terutama menjelang berbuka atau setelah berbuka.
"Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar sirkulasi oksigen, termasuk ke wajah sehingga terlihat lebih segar," jelasnya.
BACA JUGA:Ketahui Dampak Dehidrasi saat Puasa pada Kesehatan Kulit
3. Cuci Wajah dengan Benar
Sumber:
- Share:
