Ganggu Tidur! Saat Konsumsi 5 Makanan-Minuman Ini Dimalam Hari

MATARAM, DISWAY.ID - Tidur malam yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun banyak dari kamu yang mengonsumsi makan-makanan tertentu yang merusak jam tidur.

Berikut ini daftar makanan atau minuman yang ganggu tidur malam kamu!

1. Kafein

BACA JUGA:6 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Sehatkan Pencernaan hingga Mengatur Gula Darah!

Kafein dapat menggangu tidur, yang biasanya ditemukan dalam kopi. Kafein mengandung stimulan yang menghalangi adenosin, zat kimia yang membuat tidur terganggu.

Hal ini dapat membuat kamu lebih sulit tidur dan mengurangi total waktu tidur.

Menurut Sleep Medicine Reviews, mengonsumsi kagein dapat mengurangi total waktu tidur hingga 45 menit dan menurunkan kualitas tidur hingga 7 persen.

Dalam studi tersebut juga menemukan bahwa kafein menyebabkan waktu terjaga tambahan selama 12 menit setelah awalnya tertidur.

2. Makan atau minuman manisBACA JUGA:35 Link Twibbon Hari Lahir Pancasila 2025 Terbaru dan Ucapan, Rayakan dengan Semangat Perjuangan di Medsos

Makanan atau minuman manis setelah makan amkan menimbulkan banyak kerugian daripada manfaatnya.

Peningkatan konsumsi gula dapat memperburuk kualitas tidur. Gula juga memicu flukasi darah saat tidur.

Hal ini membuat gula darah melonjak ditengah makan, terutama jika dikonsumsi jelang tidur.

3. Makanan berlemak

Makan berat dan berminyak sulit dicerna. Dengan mengonsumsi makanan tersebut sebelum tidur bisa membuat merasa tidak nyaman dan gelisah.

Makanan yang digoreng atau daging berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan kembung dan rasa tidak nyaman.

4. Makanan olahanBACA JUGA:Kalender Juni 2025: Daftar Libur Nasional, Cuti Bersama, dan Long Weekend

Makanan olahan dapat menaikan berat badan, hal ini juga bisa berdampak pada tidur kamu.

Sumber: