Ini 8 Buah yang Mengandung Serat Paling Tinggi, Baik untuk Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Pencernaan

Tak seperti kebanyakan buah, alpukat kaya akan serat dan lemak sehat.

Nutrisi penting ini dapat meningkatkan rasa kenyang  dan mendukung kesehatan jantung.

5. Jeruk

Jeruk tidak hanya bagus untuk mendukung kekebalan tubuh karena kandungannya dengan vitamin C.

Jeruk membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.

Serat pada jeruk juga tinggi dan juga mengandung flavonoid seperti hesperidin, yang dapat membantu meningkatkan sikulasi dan melawan peradangan menurut penelitian.

6. Kiwi 

Buah kiwi adalah buah yang kaya akan serat dan baik untuk kesehatan pencernaan.

Buah ini juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan kandungan vitamin C yang tinggi.

7. Buah Delima

Buah delima mengandung banyak serat dan antioksidan. Biji pada buah ini mengandung serat dan antioksidan.

Biji ini merupakan sajian musiman yang lezat yang menambah rasa dan nutrisi pada hidangan apapun.

8. Pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang mengandung sekitar 3 gram serat per cangkir.

Pepaya juga kaya akan vitamin C dan enzim pencernaan yang disebut papain, yang membantu memecah protein yang sulit dicerna.

Pepaya adalah pilihan yang bagus untuk meningkatkan pencernaan, dan serat yang disediakan mendukung kesehatan usus.

Kandungan vitamin C pada buah ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikannya buah yang sangat baik untuk kesehatan.

Kandungan air yang tinggi dalam pepaya juga berkontribusi terhadap hidrasi dan mendukung kesehatan kulit.

 

Sumber: