Terus Meningkat! 6 Cara Mencegah Risiko Diabetes bagi Para Remaja

Daripada kamu mengonsumsi cemalan seperti keripik, kentang goreng, biskuit, atau permen, kamu bisa memilih makanan yang lebih sehat.

Seperti yoghurt dengan kandungan gula yang rendah, kacang-kacangan, dan juga buah potong.

4. Olahraga

Ketika kamu berolahraga, kamu mendapatkan banyak manfaat, seperti penurunan berat badan, penurunan gula darah, hingga peningkatan kepekaan terhadap insulin.

Kamu bisa berolahraga selama 30 menit setiap harinya, seperti jalan sehat, berenang, atau bersepeda.

5. Kebiasaan tidur yang sehat

Tidur yang cukup itu penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur dapat menyebabkan ketidak seimbangan hormon.

Hal ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Kamu bisa menghindari main handphone jelang waktu tidur untuk kualitas tidur lebih baik.

6. Kelola stres

Kamu bisa lakukan relaksasi seperti melakukan aktivitas seperti yoga, meditasi, hingga melatih pernapasan untuk mengelola stres.

Ciptakan lingkungan yang tenang dan positif untuk mengurangi stres emosional dan kecemasan.

Sumber: