Terus Meningkat! 6 Cara Mencegah Risiko Diabetes bagi Para Remaja

MATARAM, DISWAY.ID - Peningkatan kasus diabetes pada usia muda di Indonesia terus meningkat.

Salah satu faktor yang menyebabkan hal tersebut adalah menjamurnya makanan dan minuman dengan tinggi kalori.

Menurut International Diabetes Federation (IDF), Indonesia menduduki peringat ke-5 negara dengan jumlah penderita dibetes terbanyak.

Ada sekitar 19,5 juta penderita di tahun 2021 dan diprediksi akan meningkat sebanyak 28,6 juta jiwa pada 20245.

BACA JUGA:8 Tips Tidur Cepat dan Nyenyak Agar Awali Aktivitas dengan Semangat

BACA JUGA:Lebih Dekat dengan Cahaya Sukma Dewi, Putri NTB Juara Gaun Mutiara Terbaik di Puteri Indonesia 2025

Berikut ini tips mencegah diabetes yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Makan banyak buah dan sayur

Pola makan sehat menjadi bagian terpenting dari perubahan gaya hidup. 

Kamu bisa mengonsumsi lebih banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan untuk membantu penurunan risiko diabetes tipe 2.

Di dalam buah-buahan tertentu sudah mengandung gula alami yang baik untuk tubuh.

2. Pilih minuman tanpa tambahan gula

Mengurangi konsumsi minuman manis dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan membantu menjaga berat badan.

Jika kamu sulit mengurangi minuman manis, coba mulai dengan jus buah atau smoothie tanpa tambahan gula.

Pasalnya, buah sendiri sudah mengandung gula alami di dalamnya yang membuat saya jus manis.

3. Pilih camilan yang lebih sehat

BACA JUGA:Resep Nasi Balap Puyung Ala Rumahan, Makanan Khas Lombok yang Cocok untuk Sarapan

Sumber: