Hindari! 7 Makanan dan Minuman yang Membuat Perut Kembung Bikin Gak Nyaman

BACA JUGA:7 Efek Terlalu Banyak Konsumsi Daging Kambing saat Idul Adha, Bau Mulut hingga Sembelit

Mengonsumsi makanan tinggi natrium dapat memicu retensi air, yang menyebabkan kembung.

Natrium dapat ditemukan dengan mudah disebagain makanan olahan, seperti makanan cepat saji.

4. Produk susu

Intoleransi laktosa terjadi ketika usus halus tidak dapat mencerna atau memecah laktosa, gula sederhana dalam susu.

Hal ini menyebab gas, kembung, sakit perut, dan diare. Intoleransi laktosa tidak sama dengan alergi susu, tetapi keduanya terkadang menyebabkan masalah pencernaan.

5. Brokoli dan kembang kol

Sayuran ini dikenal karena menghasilkan gas. Brokoli dan kembang kol mengandung gula yang tidak dapat dicerna yang disebut rafinosa yang masuk ke usus besar tanpa dicerna.

Kamu bisa mengurangi konsumsi brokoli dan kembang kol untuk mengatasi gas yang membuat perut kembung dan begah.

6. Bawang bombai dan bawang putih

Dikutip dari Eating Well, bawang putih dan bawang bombai menambah rasa pada makanan, tapi keduanya mengandung Fermentable, Oligosacchariders, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols (FODMAP).

Kandungan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik oleh usus, sehingga membuat gas dan kembung.

7. Makanan berlemak

Makanan berlemak dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan produksi gas yang berlebihan.

Makanan berlemak juga sulit dicerna dan lebih lama berada di lambung, sehingga memperlambat pengosongan perut yang memicu perut kembung.

Sumber: