Ganggu Tidur! Saat Konsumsi 5 Makanan-Minuman Ini Dimalam Hari

Menurut meta analisis tahun 2023 dalam Nutrition, makanan olahan mengandung gula berlebih, lemak tidak sehat, dan bahan buatan yang dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh.

5. Alkohol

Alkohom membuat merasa mengantuk tapi efeknya buruk pada kualitas tidur. Alkohol mengganggu tidur setelah efek sedatif awal menghilang. 

Penelitian yang diterbitkan Maturitas menemukan bahwa alkohol dapat memperburuk kualitas tidur terutama bagi perempuan, khususnya perempuan menopause.

Konsumsi alkohol dalam kadar berapa pun dapat meningkatkan keringat malam dan menimbulkan pikiran cemas, yang sangat memengaruhi kualitas tidur.

Sumber: