Bahaya! 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat

BACA JUGA:Bahaya! 6 Efek pada Tubuh jika Minum Soda Setiap Hari

3. Kembung dan sembelit

Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan, seperti roti putih dan camilan manis, dapat mengurangi makanan kaya serat yang mendukung pencernaan sehat.

Serat tidak hanya mencegah sembelit tetapi juga meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat dan membantu makanan bergerak lebih mudah melalui saluran pencernaan sehingga mencegah kembung.

4. Tak pernah merasa kenyang

Mungkin karena kamu terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan, yang tidak membuat kenyang.

Karbohidrat olahan tidak mengandung serat dan air yang dapat meningkatkan rasa kenyang.

Untuk mencegahnya, kamu bisa pilih makanan yang kaya serat dan banyak air seperti buah-buahan, seperti melon atau apel dan sayur-sayuran, seperti sayur berdaun hijau, mentimun, seledri, selada.

5. Kulit berjerawat

Makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti camilan manis dan karbohidrat olahan, menjadi penyebab munculnya jerawat berulang.

Makanan ini dapat menyebabkan peradangan yang menyebabkan jerawat dan memperburuk kondisi kulit.

6. Mudah depresi

Penelitian yang dipublikasikan di National Library of Medicine menjelaskan bahwa asupan gula yang tinggi dan peningkatan risiko depresi pada orang dewasa.

Hal ini yang menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak gula dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. 

Meskipun depresi harus selalu ditangani oleh seorang profesional, melakukan perubahan pola makan seperti mengurangi gula dapat membantu.

Sumber: