Suka Telat Sarapan? Hati-hati, Bisa Memicu Depresi dan Mempercepat Penuaan Dini

Agar bisa menjaga ritme makan yang sehat, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa diterapkan:

BACA JUGA:BPJS Kesehattan Hadirkan Fitur Skrinning Riwayat Kesehatan untuk Deteksi Dini Penyakit Kronis

1. Bangun lebih awal secara konsisten, bahkan di akhir pekan, untuk membentuk rutinitas pagi yang stabil.

2. Siapkan menu sarapan yang praktis dan bergizi, seperti buah-buahan segar, yogurt, atau roti gandum utuh.

3. Perbaiki pola tidur, terutama bagi mereka yang sering tidur larut malam, dengan mencoba tidur lebih cepat.

4.Perhatikan kondisi emosional dan kesehatan mulut, karena kedua hal ini erat kaitannya dengan pola sarapan dan rutinitas harian.

Sarapan Tepat Waktu: Investasi untuk Kesehatan Jangka Panjang

Lebih dari sekadar rutinitas, sarapan yang dilakukan di waktu yang tepat dapat memberikan dampak positif terhadap kesehatan jiwa dan raga.

Tak hanya membantu menjaga energi sepanjang hari, tetapi juga dapat menurunkan risiko depresi, menjaga kesehatan gigi dan gusi, serta memperlambat proses penuaan biologis.

Dengan kata lain, kebiasaan sederhana seperti sarapan pagi bisa menjadi salah satu investasi terbaik untuk menjaga kualitas hidup di masa depan.

Sumber: